有中國牛奶之稱的「豆漿」好處多多，因牛奶是動物性食品，有膽固醇和飽和脂肪酸。反觀豆漿出自黃豆，黃豆乃豆類之王，其蛋白質品質幾乎與動物蛋白一樣好，同時含鐵、維生素B1、B3、纖維素。
過去曾有人利用超商豆漿減肥法，十天瘦2.5公斤。連知名咖啡連鎖店因牛奶庫存不夠，改以豆漿取代牛奶，香醇的口感獲得客人好評。
事實上，豆漿的確可做爲減肥飲品。營養師劉怡裡表示，錯誤的減重方式易傷身，不妨可喝富含營養的無糖高纖豆漿，做爲攝取蛋白質的主要來源。
女性想要瘦得美麗又健康，劉怡裡建議，減重期間應該要攝取足夠的大豆植物性蛋白質，並在運動後1到2小時喝無糖高纖豆漿來補充黃金三角營養素，指大豆蛋白、大豆卵磷脂和大豆異黃酮。
其中，黃豆富含膳食纖維，可幫助腸胃蠕動、增加補足感、促進代謝。另劉怡裡進一步指出，女性想要瘦得美麗又健康，減重期間應該要攝取足夠的大豆植物性蛋白質，並在運動後喝無糖高纖豆漿補充黃金三角營養素，可提升新陳代謝，幫助皮膚抗氧化。
此外，無糖高纖豆漿富含大豆植物性蛋白質，再加上美胸運動及按摩，能使胸部更加堅挺有型，就能健康甩肉不瘦胸。
另無糖高纖豆漿除低熱量、含高的膳食纖維外，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使排便順暢；其中大豆異黃酮可以幫助肌膚恢復彈性，增進好氣色，讓肌膚年輕「水噹噹」。而大豆卵磷脂，則具有「清道夫」功能，有助於降低血中高密度脂蛋白膽固醇，降低心血管疾病風險。
營養師提醒，豆漿好處多，但需慎選「無糖、高纖」的原則，提高大豆植物性蛋白質攝取比例熱量較低的飲品，配合均衡飲食、定期運動，避免肥胖上身、吃窈窕好身材。